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晚上睡觉前，窦宝打算按照《瘦体诀》第三式“蝴蝶式”进行修炼。
但尝试多次却始终无法进入“失控”的状态。
经历过几天的修炼，窦宝非常清楚认识到，如果自己不进入那种神奇的“失控”状态，修炼是没有效果的。
难道是自己的身体现在还不能修炼这一式？于是，他重新改为修炼第二式“盘龙式”。
这一次却进行的非常顺利，没有一分钟时间，他便进入了“失控”状态，随着丹田处一股热气袭来，腹中的饥饿感逐渐增强。
他的左腿像蟒蛇一样缠住右腿，越缠越紧，直至两腿交叉形成一个死结。
一个小时后，“失控”状态慢慢消退，他的双腿恢复了正常。
窦宝喝完一暖水瓶的热水后，便去洗了一通热水澡。
站在镜子前，看到自己红扑扑的脸庞，他深吸一口气，站到了体脂秤上：
“体重288斤，体脂率27.9%。”
窦宝欣喜若狂，自己终于将体重控制到了300斤以内了。
第二天早晨，窦宝轻松地完成了5公里的跑步，体重减轻后，自己配速提升到了每公里12分钟。
回家后，窦华为他准备了最新的减脂餐：虾仁蔬菜团子。
看着五彩斑斓的虾仁蔬菜团子，犹如精美的瓷器般晶莹剔透，令人垂涎欲滴。
窦宝迫不及待地拿起一个团子品尝，口感清爽。
此时，《彩蝶舞夏》的背景乐悠悠奏起：
“选择新鲜的菠菜、胡萝卜、木耳、西红柿、鸡蛋和基围虾。菠菜焯水后，同胡萝卜、木耳、西红柿一起切成碎块。油烧热后放入打好的鸡蛋，翻炒，鸡蛋炒成碎块，基围虾去皮去虾线后切成小块，将所有食材放在一起加入盐、胡椒、玉米面粉，倒入香油，均匀搅拌。”
“用手团成小团子，将团好的团子放入玉米面粉中均匀上粉，然后放入蒸屉中。开水加入锅盖，水开后蒸15分钟。”
“这样的蔬菜团子营养丰富、既有蔬菜的新鲜，又有虾仁的鲜味，既营养又健康。建议用生抽、陈醋、蚝油、大蒜、芝麻油、辣椒调成料汁，可以增加口感和风味。”
窦宝抬头问道：“爸，你调的料汁呢？蘸着吃一定更美味。”
窦华递过用葱、姜、蒜、生抽、香醋调制的料汁，窦宝立刻大快朵颐起来。
这次，音乐持续了足足10分钟才停止。
看着儿子满脸微笑，一口气吃下二十几个菜团子，窦华的脸上露出了欣慰的笑容。
吃完早餐后，窦宝前往凯莎酒店的健身房。
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